Supersérie
Supersérie jsou skvělou formou stimulu ke svalovému růstu. Jedná se o metodu propojení dvou cviků, které na sebe navazují. U supersérií antagonických svalů střídáme protilehlé svalové skupiny.Výzkumy dokládají, že svalová síla svalu vzroste, byl-Ii krátce před tím aktivován protilehlý sval. Například při supersérii tvořené bicepsovými zdvihy a tricepsovými tlaky vzroste síla na tricepsovém tlaku. Při […]
Změna působiště
Ahoj, z důvodu ukončení provozu fitka v Lužinách, hlásím přestup na nové působiště.Form Factory na Stodůlkách je moderní fitness centrum s prostornou posilovnou, sály pro aerobní cvičení i vybavením pro funkční trénink. Takže ideální náhrada.🙏Mám v diáři ještě volná místa, takže kdo bude mít zájem, vidíme se v nových prostorách.👋
Poradenství a pomoc s tvorbou jídelníčku
Spolupráce s klienty nekončí s tréninkem. Svým klientům se snažím pomoc s celkovou úpravou jejich životosprávy a stravovacích návyků. Správně odvedený trénink sice patří mezi základní pilíř úspěchu, avšak opomenutí stravy a životosprávy může vést k výraznému zpomalení progresu. Poradenství a dohled nad stravovacími návyky a životosprávou máte v ceně, tak proč toho nevyužít. ?
5 tipů jak získat ze spolupráce maximum
1. Buďte komunikativní Komunikace je klíčová pro budování spolupráce. V případě že Vám něco nebude jasné, ptejte se. Pokud Vám něco nebude příjemné, řekněte to. 2. Učte se techniku Výhodou cvičení s trenérem je plná kontrola nad provedením cviku. Využijte této výhody a snažte se vždy zaměřit na cílené svaly a vědomě je aktivovat. Pokud je […]
Přílišné zapojení trapézových svalů
Naučený pohybový vzorec, ve kterém při pohybu paží chybně využíváme trapéz jako jeden z hlavních svalů. Přílišná aktivita trapézových svalů může v budoucnu způsobovat ztuhlost a bolesti v oblasti šíje -> hlavy. Při nápravě se soustředíme na systematické uvolnění a protažení trapézových svalů a posílení dolních fixátorů lopatek. Následně pak na nápravu provedeného pohyb vzoru.
Zevní rotace kyčelního kloubu
S klientem pracujeme na nápravě chybného postavení levé nohy (zevní rotace kyčelního kloubu), kterou klient z důvodu artridického onemocnění používal jako úlevovou pozici. Po čase se však z úlevové pozice stalo denní vadné držení těla, které negativně ovlivňuje funkci a držení.