Diagnostika pohybového aparátu
Vstupní testování klienta Jedná se o standardizovanou sadu testů, napomáhající k rozpoznání zdravotního a fyzického stavu jedince. Na začátku testování provedeme pohovor, ve kterém rozebereme zdravotní historii klienta. Zde je potřeba, aby mi klient sdělil svá zranění a zdravotní komplikace, kterými za život prošel. V této části také klient nastíní své představy o spolupráci. Následuje […]
Tréninkové plány
Získejte Efektivní Tréninkový Plán Přímo na Míru! S tréninkovým plánem získáte nejen účinný a strukturovaný trénink, ale také znalosti, které vám umožní cvičit správně a efektivně. Plán je navržen tak, aby vás postupně zavedl od základních cviků k těm náročnějším, a především vás naučil cvičit sami bez závislosti na trenérovi. Co Tréninkový Plán Zahrnuje: Jak […]
Průběh tréninku
Na základě vašich potřeb, zkušeností a cílů sestavuji tréninkový plán. Na začátku spolu probíráme vaše vize a současný stav, abychom vytvořili optimální strategii pro vaše úspěšné posunutí vpřed. S velkou péčí se věnuji odstranění svalových dysbalancí. Ty mohou být způsobené nesprávným držením těla či sedavým způsobem života. Na základě podrobných informací, které získám prostřednictvím našich […]
Náprava sedavého způsobu života
Kancelářské práce a práce v IT oboru zahrnují dlouhé hodiny strávené u stolu, což může vést k svalovým nerovnováhám, bolesti zad a špatnému držení těla. V tomto článku se zaměřím na doporučení, jak tyto problémy napravit, a zároveň se budu zabývat konkrétními svalovými skupinami, které bychom měli během nápravy ve fitku posilovat. 1. Problém: Zkrácení předních […]
Ve dvou se to lépe táhne
Jako osobní trenér vím, že jedním z nejčastějších problémů, kterým klienti čelí je zůstat motivovaný a zodpovědný, pokud jde o fitness cvičení i dodržování životosprávy. Právě tady může cvičení s kamarádem výrazně pomoct. Zde jsou některé z výhod, které přináší cvičení s kamarádem: Motivace Jednou z největších výhod cvičení s parťákem je, že vám může pomoci zůstat […]
Jak najít vhodného trenéra
Zde je několik tipů, jak najít dobrého fitness trenéra, který vyhovuje vašim potřebám. Pověření a zkušenosti. Hledejte trenéra, který má správné pověření a zkušenosti. Dobrý fitness trenér by měl mít certifikaci od uznávané organizace. Kromě toho mohou být cenné zkušenosti v oboru, ať už prostřednictvím koučování klientů nebo osobní fitness cesty. Komunikace a osobnost. Najděte si […]
Dolní zkřížený syndrom
Svalová dysbalance v rámci dolního zkříženého syndromu je další v populaci velmi rozšířenou příčinou bolesti zad. Dolní zkřížený syndrom oproti hornímu zkříženému syndromu, neprovázejí bolesti hrudní a krční páteře, nýbrž bolesti beder, bederní páteře. Příčinou těchto problémů bývá často sedavý způsob života, nesprávný pohybový stereotyp a také nedostatečný strečink. Svaly, které mají tendenci se v […]
Horní zkřížený syndrom
Horní zkřížený syndrom je v naší populaci velmi rozšířeným problémem. Často je HZS příčinou bolestí hrudní a krční páteře, ale také bolestí v ramenním pletenci. Mezi nejčastější příčinu patři sedavý životní styl, nedostatek pohybu a nevhodné hybné stereotypy. Horní zkřížený syndrom je charakteristický předsuvem hlavy, kulatými zády v hrudní části, protrakce v ramenou a změnou […]
Měření na přístroji Inbody
Součástí mého programu je i pravidelné měření pomocí moderního přístroje Inbody, díky kterému získáte průběžný přehled nad změnami tělesného složení. (Tuk, svalová hmota)
Jakou formu diety zvolit ?
Jelikož je MMA sport, ve kterém se zápasí ve váhových kategoriích, za svou kariéru měl možnost projít si „zaručenými postupy“ jak nejrychleji a nejefektivněji zhubnout. Předem upozorňuji že neexistuje žádná zázračná bylina, tuky spalující detox nebo forma hladovění které by vám mohli zaručit trvalé výsledky. Neexistuje žádná zkratka jak vysněné postavy dosáhnout, nebo jak dietu […]