Diagnostika pohybového aparátu
Vstupní testování klienta Jedná se o standardizovanou sadu testů, napomáhající k rozpoznání zdravotního a fyzického stavu jedince. Na začátku testování provedeme pohovor, ve kterém rozebereme zdravotní historii klienta. Zde je potřeba, aby mi klient sdělil svá zranění a zdravotní komplikace, kterými za život prošel. V této části také klient nastíní své představy o spolupráci. Následuje […]
Tréninkové plány
Získejte Efektivní Tréninkový Plán Přímo na Míru! S tréninkovým plánem získáte nejen účinný a strukturovaný trénink, ale také znalosti, které vám umožní cvičit správně a efektivně. Plán je navržen tak, aby vás postupně zavedl od základních cviků k těm náročnějším, a především vás naučil cvičit sami bez závislosti na trenérovi. Co Tréninkový Plán Zahrnuje: Jak […]
Průběh tréninku
Na základě vašich potřeb, zkušeností a cílů sestavuji tréninkový plán. Na začátku spolu probíráme vaše vize a současný stav, abychom vytvořili optimální strategii pro vaše úspěšné posunutí vpřed. S velkou péčí se věnuji odstranění svalových dysbalancí. Ty mohou být způsobené nesprávným držením těla či sedavým způsobem života. Na základě podrobných informací, které získám prostřednictvím našich […]
Náprava sedavého způsobu života
Kancelářské práce a práce v IT oboru zahrnují dlouhé hodiny strávené u stolu, což může vést k svalovým nerovnováhám, bolesti zad a špatnému držení těla. V tomto článku se zaměřím na doporučení, jak tyto problémy napravit, a zároveň se budu zabývat konkrétními svalovými skupinami, které bychom měli během nápravy ve fitku posilovat. 1. Problém: Zkrácení předních […]
Jak najít to správné fitness pro vás?
Hledáte posilovnu v Praze, která vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů? S tolika dostupnými možnostmi může být zdrcující vybrat si tu správnou posilovnu pro vás. Jako osobní fitness trenér v Praze jsem pomohl mnoha klientům najít tu správnou posilovnu pro jejich potřeby. Zde je několik tipů, které vám pomohou vybrat tu nejlepší volbu: Identifikujte své […]
Ve dvou se to lépe táhne
Jako osobní trenér vím, že jedním z nejčastějších problémů, kterým klienti čelí je zůstat motivovaný a zodpovědný, pokud jde o fitness cvičení i dodržování životosprávy. Právě tady může cvičení s kamarádem výrazně pomoct. Zde jsou některé z výhod, které přináší cvičení s kamarádem: Motivace Jednou z největších výhod cvičení s parťákem je, že vám může pomoci zůstat […]
Jak najít vhodného trenéra
Zde je několik tipů, jak najít dobrého fitness trenéra, který vyhovuje vašim potřebám. Pověření a zkušenosti. Hledejte trenéra, který má správné pověření a zkušenosti. Dobrý fitness trenér by měl mít certifikaci od uznávané organizace. Kromě toho mohou být cenné zkušenosti v oboru, ať už prostřednictvím koučování klientů nebo osobní fitness cesty. Komunikace a osobnost. Najděte si […]
Dolní zkřížený syndrom
Svalová dysbalance v rámci dolního zkříženého syndromu je další v populaci velmi rozšířenou příčinou bolesti zad. Dolní zkřížený syndrom oproti hornímu zkříženému syndromu, neprovázejí bolesti hrudní a krční páteře, nýbrž bolesti beder, bederní páteře. Příčinou těchto problémů bývá často sedavý způsob života, nesprávný pohybový stereotyp a také nedostatečný strečink. Svaly, které mají tendenci se v […]
Horní zkřížený syndrom
Horní zkřížený syndrom je v naší populaci velmi rozšířeným problémem. Často je HZS příčinou bolestí hrudní a krční páteře, ale také bolestí v ramenním pletenci. Mezi nejčastější příčinu patři sedavý životní styl, nedostatek pohybu a nevhodné hybné stereotypy. Horní zkřížený syndrom je charakteristický předsuvem hlavy, kulatými zády v hrudní části, protrakce v ramenou a změnou […]
Měření na přístroji Inbody
Součástí mého programu je i pravidelné měření pomocí moderního přístroje Inbody, díky kterému získáte průběžný přehled nad změnami tělesného složení. (Tuk, svalová hmota)